كيف تتخلص من الكرش

الكرش يتم اكتسابه مع الزمن لذلك يحتاج زمن للتخلص منه
بطريقة سليمة وفيما يلي نصائح ينبغي تطبيقها معاً للنجاح بالتخلص منه:





- خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بالاكثار من فواكه وخضار.

التوقف عن المشروبات الغازية والكحولية (إن كنت تتناول الأخيرة رغم معارضتها الشريعة الإسلامية).]

المشي يوميا لمدة نصف ساعة.
- تجنب السكر تماماً بعد الساعة 6 مساءً.

شرب كميات أكبر من الماء تصل إلى 3 لتر يومياً.

الافطار بشكل جيد مع الاكثار من الخضار فيه.

ليكن نومك صحياً.

تجنب التوتر.

- تجنب الشوكولاته.

- القيام بتمارين المعدة التي تجعلك تتمدد وتقوم بوضع يديك خلف رأسك والقيام ل 20 مرة يومياً على الأقل

دومتم بجسم رشيق ومن دون كرش ... [/size][/color][/center]

تسلمي حبيبتي على المعلومات الجميلة

شكرا لك اختي